Lungen-Fitness im Heilklima-Park Hochtaunus

Wer gerne wandert, schnappt auch frische Luft und bereichert seine Sauerstoffversorgung. Das ist wichtig, um körperliche Aktivitäten zu unterstützen und die Funktion – insbesondere von Hirn und Herz – zu gewährleisten. Um eine bestmögliche Sauerstoffversorgung zu erreichen, ist die richtige Atmung entscheidend. Oder frei nach Fontane: „Je besser die Atmung, je besser das Leben“.

Optimal ist es, auf Wandertouren grundsätzlich durch die Nase zu atmen. Diese Atemtechnik bewirkt eine zehn bis 15 Prozent höhere Sauerstoffsättigung des Blutes. Damit aber der Atem dem Schritt nicht „hinterherhechelt“, muss der Atem den Wanderschritt vorgeben und, je nach Anstrengung, der Atem-Wanderschritt-Rhythmus angepasst werden.

Was geeignete Atemtechniken sind und wie sie angewendet werden, vermittelt Wolfgang Baumann auf seiner etwa dreieinhalbstündigen Rundwanderung im Heilklima-Park Hochtaunus, dessen reine Luft die ideale Voraussetzung dafür bietet. Gewandert wird unter Beachtung des Prinzips Achtsamkeit, um sich ganz auf die Atmung konzentrieren zu können und die Natur mit allen Sinnen zu genießen.